FIDUCIA IN SE’
L’autostima è l’atteggiamento che ciascuno di noi ha nei confronti di se stesso e comprende l’aspetto cognitivo, ossia le opinioni che ognuno ha di sé e che riguardano più fattori. Può riguardare il suo aspetto fisico, le sue emozioni, la sua vita affettiva e sociale, le sue conoscenze, la sua professione, la sua moralità, il raggiungimento degli obiettivi prefissati: in altre parole la sua autorealizzazione; l’aspetto emotivo, ossia cosa la persona prova nei propri confronti, come ad esempio: affetto, indifferenza, ostilità; l’aspetto comportamentale, ovvero come la persona si comporta nei suoi riguardi: se ha rispetto di sé, se soddisfa i suoi bisogni, se sa creare delle condizioni soddisfacenti per se stessa, se cura la sua salute, ecc.
La persona che ha stima di sé: non ha paura di sbagliare, stabilisce buone relazioni con gli altri, sa affrontare meglio le difficoltà e gli insuccessi della vita, non dipende dal giudizio degli altri e sa farsi rispettare, sviluppa le sue potenzialità.
La bassa autostima, invece, è causa di paure e fobie, difficoltà interpersonali, ansia e insicurezza, dipendenza dal giudizio altrui, depressione, mancata realizzazione delle proprie potenzialità, etc.
Le finalità del gruppo
Il gruppo si fonda sulla consapevolezza che l’autostima può essere appresa mediante semplici tecniche che si rifanno, prevalentemente, alla scuola cognitiva di Albert Ellis e Aaron T. Beck secondo il principio: «Pensa bene e ti sentirai meglio».
L’accettazione di sé è un requisito fondamentale dell’autostima: essa viene spesso incrinata dagli automessaggi-io negativi che rivolgiamo a noi stessi. Gli automessaggi-io sono i messaggi che vengono da noi indirizzati a noi stessi, per distinguerli da quelli che vertono su oggetti o persone al di fuori di noi. Essi generano emozioni e tendenze comportamentali relative al nostro comportamento e alla nostra persona.
Ellis ha dimostrato che le persone ansiose e depresse, o comunque con una bassa autostima, hanno nel loro dialogo interno le seguenti idee irrazionali che devono essere confutate e sostituite con altre più razionali e realistiche.
Il focus del gruppo sull’autostima è, perciò, sulla funzionalità o l’utilità di mantenere un dialogo internonegativo, sostenuto da una catena di automessaggi-io negativi e spesso esagerati, in altre parole un dialogo interno estremamente colpevolizzante.
Inoltre, è opportuno imparare a distinguere tra senso di colpa sano e malsano, per imparare a gestire l’uno e l’altro in modo costruttivo e proficuo per rafforzare la propria autostima.
Il senso di colpa malsano, invece, è una forma di sabotaggio della propria personalità, di angoscia persecutoria, scatenata da esigenze e imperativi irrazionali di ordine culturale, etico e religioso.
Obiettivi e Temi
Gli obiettivi generali
- Spronare degli atteggiament ibasati sull’ autoaccettazione;
- Migliorare, conseguentemente, l’autostima e potenziare il controllo delle emozioni che perpetuano il disturbo;
- Aumentare l’autoefficacia percepita.
Gli obiettivi specifici del gruppo sono:
- Diminuire il senso di colpa”malsano”;
- Diminuire l atendenza all’autocritica;
- Stimolare l’autoaffermazione;
- Aumentare la consapevolezza verso gli auto messaggi-io negativi ed il dialogo interno negativo;
- Ridurre la tendenza al perfezionismo clinico;
- Acquisire consapevolezza di se stessi nel presente.
